塑身瘦腰健腹｜婚前美型運動 跟著KIMIKO動滋動

上一期雜誌已經跟著美型天后KIMIKO老師動起來的準新娘，準備好接受更上一層樓的挑戰了嗎？11月正要步入禮堂的KIMIKO，為大家以女星走紅毯的高標準，量身打造塑身美型運動，透過每天使用KimiBarre®美型棒2-6分鐘的瘦腰健腹，S型體態指日可待！

文字｜Silvia Lai 賴欣瑜。 攝影｜林淞（SJ Wedding 鯊魚婚紗．婚攝團隊）

錄影｜MR.SEVEN STUDIO。造型｜Eva Lai、Cece (Eva Lai Makeup Studio)。專業諮詢｜KIMIKO

明星御用指導老師　公開女藝人紅毯機密

為什麼螢光幕前的明星都如此修長纖瘦？最擅長為藝人打造完美體態的美型天后 KIMIKO，就常因為需要幫明星鍛鍊出適合穿禮服走紅毯的纖長身材，而獨創出「明星體線鍛鍊法」。當她自己也將步入禮堂時，更是進一步了解新娘的需求，上一期已經為《WEDDINGS新娘物語》讀者示範上肢運動，這次晉級挑戰最容易囤積脂肪的腰腹部位。同樣為準新娘示範兩分鐘溫和漸進式、和六分鐘高強度間歇式兩套美型運動，透過背部鍛鍊，卻能緊實腰腹曲線，怎麼辦到的？趕快跟著做！

現在超流行的兩件式時裝款禮服其實超常把新人的小腹困擾更加突顯！！

跟著KIMIKO練起來，不但從此就敢大方露出小蠻腰，穿上透膚馬甲也會更加好看唷！

兩分鐘溫和漸進式

越來越多新娘會選擇兩件式禮服，看起來更為率性自然，但可別忽略會不經意露出的小肚腩！就算沒有川字肌、人魚線，也可透過每天兩分鐘的下背訓練，養成人人稱羨的窄腰身形，如果擔心自己會忘記換氣，那就配合音樂節奏數出來吧！

(1) 拿起美型棒，找到美國專利凹槽就是妳的定位點，讓小腿肚輕輕放在凹槽位置，檢查 Logo 朝鼠蹊部就是正確位置。

(2) 雙手拿起微笑脖夾，使脖夾笑臉朝前，放在後腦杓，雙手盡量靠攏。

(3) 感覺像起飛的位置把手肘打開，屁股往後翹、胸部往前推、手肘往後夾。

(4)一個八拍後慢慢放鬆，回到02的預備位置。

六分鐘高強度間歇式

KIMIKO 老師說：「腰要細、背先練」！這組高強度運動著重在腹橫肌的鍛鍊，是兩分鐘溫和漸進式的升級版，接續搭配兩組動作，每組中間只休息15秒，若想要在短時間內達到效果可做兩個循環，魚尾禮服最需要的S身形，就從這裡練起！

(5) 往下伸直雙手，讓脖夾跟美型棒置中對準。

(6) 抬頭直視前方，保持臀部往後翹。

(7) 吐氣手往上抬，一個八拍手先過頭後停住，停一個八拍屁股儘量往後翹，手要超過耳朵。

(8) 雙手打直再回到跟美型棒對齊的05位置。

(9) 把脖夾拿起來，下巴對準微笑線，下半身放鬆，美型棒凹槽輕輕扣住小腿肚。

(10) 左手拿脖夾慢慢的穿過小腿和美型棒下方的位置，從前面拿、右手從後面接住脖夾後停住，位置要低於美型棒。

(11) 往後拿起回到中央位置休息一個八拍

(12) 換邊讓右手從前面拿、左手從後面接住脖夾，停住一個八拍再回到中間位置。

更多精采完整內容都在新娘物語雜誌No.110

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