塑身瘦手臂｜婚前美型運動 跟著KIMIKO動滋動

準新娘趕快動起來！想要擁有能穿進S號禮服的美好體態，光靠臨時抱佛腳是絕對不夠的，今年因為疫情關係，很多婚禮都延期至下半年，趕快把握婚前塑身良機！跟著WEDDINGS新娘物語封面人物美型運動天后 KIMIKO 動一動，為妳打造走紅毯前的秘密武器，利用KimiBarre®鍛鍊出纖細手臂及鎖骨線，每天只需要花2-6分鐘，身體會好好回報妳的。

文字｜Silvia Lai 賴欣瑜。 攝影｜林淞（SJ Wedding 鯊魚婚紗．婚攝團隊）

錄影｜MR.SEVEN STUDIO。造型｜Eva Lai、Cece (Eva Lai Makeup Studio)。專業諮詢｜KIMIKO

美型天后 公開明星塑身纖薄小秘密

為什麼螢光幕前的明星都如此修長纖瘦？最擅長為藝人打造完美體態的美型天后 KIMIKO，就常因為需要幫明星鍛鍊出適合穿禮服走紅毯的纖長身材，而獨創出「明星體線鍛鍊法」。當她自己也將步入禮堂時，更是進一步了解新娘的需求，發現除了手臂要夠纖細，練出天鵝脖、鎖骨線、直角肩，也能讓穿上婚紗的女孩，身形曲線看起來更為優雅緊實。於是這次親自來到《WEDDINGS新娘物語》，為準新娘示範兩分鐘溫和漸進式、和六分鐘高強度間歇式兩套上肢運動，看似小角度的移動，卻能有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避免急欲瘦身而過度操練，導致肌肉腫脹不適的問題，妳準備好了嗎？

近年流行的一字領露肩禮服和萬年不敗的桃心領婚紗，最能展現女性充滿魅力卻不自知的肩頸線條。

跟著做也能跟KIMIKO一樣，穿上展現肩頸線條的婚紗，怎麼拍都零死角！

兩分鐘溫和漸進式
既然是平常較容易忽略的保養細節，婚前更應該列為重點部位，每天只花兩分鐘，就會發現天鵝脖、鎖骨線、腋下、上臂，通通都有一種往中間收緊的感覺。

(1)雙腳打開後，用 KimiBarre® 美型棒確定雙腳寬度，再慢慢拿起，讓美型棒的專利凹槽卡在小腿肚上，檢查往上卡到最高，就能確認受力平均。

(2)脖夾笑臉朝前，放在後腦杓，雙手盡量靠攏。

(3)雙手往上伸直盡量用力靠近耳朵。

(4)一個八拍之後慢慢彎曲雙手，回到(2)的預備位置。

來看新娘物語總編輯Silvia與美型天后KIMIKO的親自示範

六分鐘高強度間歇式
兩分鐘溫和漸進式的升級版，接續搭配兩組動作，每組中間只休息15秒，若想要在短時間內達到效果可做兩個循環。結束後會發現很容易雕塑到手臂內側、鎖骨、天使翅膀等，所有女生穿無袖禮服時會懊惱的麻煩部位。

(1)雙腳併攏、KimiBarre® 美型棒直立，雙腳確實的合在一起。

(2)腳踝跟膝蓋都要輕輕夾住美型棒。

(3)下巴對準脖夾的微笑線、兩隻手輕輕捧住脖夾。

(4)往上挺起胸部並往前推，推到有種打開翅膀的感覺，再慢慢往下放鬆一個八拍休息。

(5) 站起身把脖夾輕輕夾在大腿內側，固定住身體不會亂動。

(6) 把美型棒放在後腰。

(7) 盡可能讓手肘往後夾緊靠近美型棒，會有一種胸部很靠近下巴的感覺。

(8) 眼睛直視前方，放鬆一個八拍伸直雙手，全程保持肩胛骨夾緊的位置。

六分鐘高強度間歇式示範影片Coming Soon，記得10月鎖定WEDDINGS新娘物語粉絲團！

更多精采完整內容都在新娘物語雜誌No.109→博客來購書

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