婚前瘦身免節食！中醫五型減重 打造易瘦體質

想在婚禮穿上夢想婚紗，或是在拍婚紗照時呈現最佳狀態，不少準新人會進行婚前瘦身大作戰，但無論吃得再少，體重似乎變動不大。其實，減重不必靠節食，京都堂中醫三重麗水堂診所吳明倉醫師教妳，如何透過中醫五型減重，養成關鍵易瘦體質。

肥胖與體質息息相關　五型減重好享瘦

不少人都被體重問題困擾，減重更成了一輩子的功課，有的人甚至覺得光是呼吸喝水都會胖，就算節食但還是瘦不下來，到底哪裡出問題？！京都堂中醫三重麗水堂診所院長吳明倉醫師表示，飲食與運動固然重要，但每個人體質不同，減重方法與成效也會因人而異。

以多年的專業與臨床經驗，京都堂中醫三重麗水堂診所將肥胖體質分為五大類型：
一、脾虛濕阻型：水腫型。久坐少活動，下肢和身體容易水腫，
二、胃熱濕阻型：老饕型。外食應酬多，常吃重口味、高熱量食物。
三、肝鬱氣滯型：壓力型。生活壓力、情緒起伏大，腰腹明顯肥胖。
四、氣血虛弱型：虛弱型。較容易感到疲倦、頭暈無力、體力明顯差。
五、腎陽虛痰濁型：失調型。常見於內分泌失調，四肢較為肥胖。

吳明倉院長解釋，五型肥胖男女有別，男性常見壓力大、情緒起伏大、肝鬱氣滯的類型不在少數。女性則是久坐或沒有規律運動，蠻多水腫狀況，所以脾虛濕阻比較好發在女性，這跟天生構造也有關係。
至於年紀部分，年長者氣血比較虛弱，容易疲倦頭暈，講話有氣無力，常見是氣血虛弱型；年輕的學生或上班族群，飲食不忌口、油膩重口味或晚上熬夜，導致胃熱濕阻型多，易有口乾舌燥、火氣大、口臭、便秘等問題。
想了解是哪種肥胖體質，可從京都堂中醫三重麗水堂診所製作的五型檢測表，也就是從個人生活作息評估的量表得知，再由醫師作專業診斷，在後續用藥、埋線或個人生活習慣改善上，客製化對症調理。

台灣人常見肝鬱氣滯型肥胖　最重疏肝理氣

吳院長從臨床觀察發現，台灣人最常見肝鬱氣滯型，來看診的準新人也不少是這類型肥胖，因生活工作壓力大，情緒表現不穩定，常會用暴飲暴食來抒發，導致腰腹明顯肥胖。所以會建議針對飲食部分，吃一些養肝食材，像是綠豆、小麥、全穀類取代白米飯、麵等精緻澱粉，可以提昇血清素讓情緒穩定不易怒，具有調養肝臟，疏肝理氣的效果。並減少刺激性飲品像酒精以及含糖飲料，可用薄荷茶、玫瑰茶、洋甘菊茶來取代，可清肝火。搭配慢跑、快走、拳擊有氧、飛輪等有氧運動或靜坐、冥想、瑜伽來釋放壓力。

把握婚前半年減重黃金期　五型減重客製化理想體重

吳明倉院長建議，五型減重者配合中藥調理，再加上適當飲食作息調整，基本上兩週後自己就會覺得身體循環有改善，水腫慢慢消除，大多數人在一個月後體重、體脂率都會開始下降，身形有明顯的變化，所以建議準新人最慢預留三個月來做五型減重，如果想要達到理想狀態，可以在婚期前半年來做調理。

調整體質養成好習慣 健康甩油婚後不復胖

人家說婚後幸福肥，也有準新人會擔心婚前五型減重，婚後容易復胖嗎？吳院長表示，如果是用不正確減重方式復胖很快，但五型減重是針對身體的根本去做調理，調整五臟六腑，將阻礙的因素都去除掉，體質調整好，之後繼續維持良好的正常飲食和作息，復胖機率就會降低。至於有些女性在產後體質會改變，因此可以重新做五型檢測，若體質不同就會對症下藥做調整。

體質調整好，良好的飲食習慣同樣重要，吳院長強調要「吃對的原型食物，和對的時間點吃」，過度節食會讓內分泌失調，一天維持2.5份蛋白質，1份大約是自己手掌的大小；攝取足夠蔬菜，一天需要2.5碗，並吃適量的澱粉；若有正確飲食觀念，搭配適當運動是最理想，再加上定時看診與中藥調理，才能有效甩油，保持在絕佳體態。

京都堂中醫　三重麗水堂診所　院長吳明倉醫師

主治
減重雕塑、穴位埋線、針灸、美顏針炙、拉提、月經調理、皮膚疾病、代謝疾病、咳嗽過敏、不孕症調理、內分泌失調、消化系統失調、睡眠障礙、轉骨
學歷
國立陽明大學傳統醫藥研究所碩士
中國醫藥大學中西醫學士
經歷
三重麗水堂中醫診所院長
台北京都堂中醫診所醫師
古亭京都堂中醫診所醫師
嘉義基督教醫院
中醫部主治醫師

京都堂中醫　三重麗水堂中醫診所

電話：02-2971-3999

地址：新北市三重區忠孝路一段6號

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文字｜Ann Tsai、Silvia Lai。圖片提供｜京都堂中醫　三重麗水堂診所。專業諮詢｜吳明倉醫師

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