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2021-03-02

婚前瘦身免節食!中醫五型減重 打造易瘦體質

想在婚禮穿上夢想婚紗,或是在拍婚紗照時呈現最佳狀態,不少準新人會進行婚前瘦身大作戰,但無論吃得再少,體重似乎變動不大。其實,減重不必靠節食,京都堂中醫三重麗水堂診所吳明倉醫師教妳,如何透過五型減重,養成關鍵易瘦體質。

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肥胖與體質息息相關 五型減重好享瘦

不少人都被體重問題困擾,減重更成了一輩子的功課,有的人甚至覺得光是呼吸喝水都會胖,就算節食但還是瘦不下來,到底哪裡出問題?!京都堂中醫三重麗水堂診所院長吳明倉醫師表示,飲食與運動固然重要,但每個人體質不同,減重方法與成效也會因人而異。

 

以多年的專業與臨床經驗,京都堂中醫三重麗水堂診所將肥胖體質分為五大類型:
一、脾虛濕阻型:水腫型。久坐少活動,下肢和身體容易水腫,
二、胃熱濕阻型:老饕型。外食應酬多,常吃重口味、高熱量食物。
三、肝鬱氣滯型:壓力型。生活壓力、情緒起伏大,腰腹明顯肥胖。
四、氣血虛弱型:虛弱型。較容易感到疲倦、頭暈無力、體力明顯差。
五、腎陽虛痰濁型:失調型。常見於內分泌失調,四肢較為肥胖。

 

吳明倉院長解釋,五型肥胖男女有別,男性常見壓力大、情緒起伏大、肝鬱氣滯的類型不在少數。女性則是久坐或沒有規律運動,蠻多水腫狀況,所以脾虛濕阻比較好發在女性,這跟天生構造也有關係。
至於年紀部分,年長者氣血比較虛弱,容易疲倦頭暈,講話有氣無力,常見是氣血虛弱型;年輕的學生或上班族群,飲食不忌口、油膩重口味或晚上熬夜,導致胃熱濕阻型多,易有口乾舌燥、火氣大、口臭、便秘等問題。
想了解是哪種肥胖體質,可從京都堂中醫三重麗水堂診所製作的五型檢測表,也就是從個人生活作息評估的量表得知,再由醫師作專業診斷,在後續用藥、埋線或個人生活習慣改善上,客製化對症調理。

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台灣人常見肝鬱氣滯型肥胖 最重疏肝理氣

吳院長從臨床觀察發現,台灣人最常見肝鬱氣滯型,來看診的準新人也不少是這類型肥胖,因生活工作壓力大,情緒表現不穩定,常會用暴飲暴食來抒發,導致腰腹明顯肥胖。所以會建議針對飲食部分,吃一些養肝食材,像是綠豆、小麥、全穀類取代白米飯、麵等精緻澱粉,可以提昇血清素讓情緒穩定不易怒,具有調養肝臟,疏肝理氣的效果。並減少刺激性飲品像酒精以及含糖飲料,可用薄荷茶、玫瑰茶、洋甘菊茶來取代,可清肝火。搭配慢跑、快走、拳擊有氧、飛輪等有氧運動或靜坐、冥想、瑜伽來釋放壓力。

把握婚前半年減重黃金期 五型減重客製化理想體重

吳明倉院長建議,五型減重者配合中藥調理,再加上適當飲食作息調整,基本上兩週後自己就會覺得身體循環有改善,水腫慢慢消除,大多數人在一個月後體重、體脂率都會開始下降,身形有明顯的變化,所以建議準新人最慢預留三個月來做五型減重,如果想要達到理想狀態,可以在婚期前半年來做調理。

調整體質養成好習慣 健康甩油婚後不復胖

人家說婚後幸福肥,也有準新人會擔心婚前五型減重,婚後容易復胖嗎?吳院長表示,如果是用不正確減重方式復胖很快,但五型減重是針對身體的根本去做調理,調整五臟六腑,將阻礙的因素都去除掉,體質調整好,之後繼續維持良好的正常飲食和作息,復胖機率就會降低。至於有些女性在產後體質會改變,因此可以重新做五型檢測,若體質不同就會對症下藥做調整。

體質調整好,良好的飲食習慣同樣重要,吳院長強調要「吃對的原型食物,和對的時間點吃」,過度節食會讓內分泌失調,一天維持2.5份蛋白質,1份大約是自己手掌的大小;攝取足夠蔬菜,一天需要2.5碗,並吃適量的澱粉;若有正確飲食觀念,搭配適當運動是最理想,再加上定時看診與中藥調理,才能有效甩油,保持在絕佳體態。

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京都堂中醫 三重麗水堂診所 院長吳明倉醫師

主治
減重雕塑、穴位埋線、針灸、美顏針炙、拉提、月經調理、皮膚疾病、代謝疾病、咳嗽過敏、不孕症調理、內分泌失調、消化系統失調、睡眠障礙、轉骨
學歷
國立陽明大學傳統醫藥研究所碩士
中國醫藥大學中西醫學士
經歷
三重麗水堂中醫診所院長
台北京都堂中醫診所醫師
古亭京都堂中醫診所醫師
嘉義基督教醫院
中醫部主治醫師

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京都堂中醫 三重麗水堂中醫診所

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地址:新北市三重區忠孝路一段6號

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文字|Ann Tsai、Silvia Lai。圖片提供|京都堂中醫 三重麗水堂診所。專業諮詢|吳明倉醫師

 

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