婚前瘦身｜漢方減重 養出新娘好體態

有時候覺得自己好像光呼吸或喝水就會胖？！到底是哪裡出了問題？最重視身材的準新人該如何在婚禮籌備期展開婚前瘦身大作戰，才能在婚禮當天擁有理想體態？透過許淳彰中醫師的漢方減重與飲食控制原則，教妳如何對症下藥。

從決定婚期開始，瘦身減重就成了準新人籌備婚禮的重要課題之一，想穿上超美婚紗先得阻斷脂肪繼續囤積，但不少上班族受限於沒時間運動，只能利用斷食、節食方式減肥。體重一開始有點下降的效果，但長時間下來發現精神與體力都變差了，而稍微多吃一點又復胖，真的很氣餒！專業中醫師許淳彰認為瘦身沒這麼困難，藉由專業的減重漢方及體質調整，再搭配飲食4321控制原則，就能幫助妳在婚禮前輕鬆打造出美麗身形。

漢方減重著重體質調理，因人而異客製化對症下藥
以中醫的觀點，減肥是全體概念，不光是減重這麼簡單。許淳彰醫師表示，需要從個人體質做診斷。他形容人體如同生理火鍋，點餐時的湯底和火鍋料就是父母給予的基因和體質，隨著開火後，我們的生命之火就開始點燃，火鍋煮出來的氣和湯就是人體的氣血循環。煮著煮著，我們會開始把其他料加入火鍋裡面，你加什麼料去熬煮，身體就會產生什麼樣的氣血。像是加入炸物、加工品之類的料，湯底就會變得濃稠，鍋氣聞起來也會變濁變重。如同體質，後天吃喝什麼，體質也會跟著改變。

依性別來看，男女體質也有別，多數男性因工作應酬、習慣重口味，較容易在中年後有鮪魚肚，這型大多屬內臟脂肪型肥胖，也就是外表呈現：四肢不是很胖，但肚子扎實的胖，這種身材容易伴隨內科疾病，如：高脂血症、脂肪肝、心腦血管疾病，建議可以從飲食控制和服用中藥來改善。女人的體質則較為多元，常見的經期不順、便秘、水腫問題都會導致體重增加。以便秘來說，常見有：纖維質攝取太少，糞便量太少不好上，或者腸子蠕動無力兩種；針對前者，醫師會開促進食慾的藥材及建議增加纖維質攝取；後者則可透過中藥或食材補脾胃，腸道就會有力蠕動推進。

改善體質就是從根本調理，中醫師會根據每個人體質對症下藥，使其轉變為易瘦體質，如果想讓體態更好，可以再搭配埋線，針對穴位或局部雕塑，讓腰線、臀腿或不滿意的部位達到更理想的曲線。

掌握飲食4321原則 揮別脂肪好享瘦
透過中醫專業體質調理，搭配良好的生活習慣，加上「排出身體的重量>進入身體的重量」減重公式，許醫師認為這是減重的關鍵，利用運動、排汗和排二便將身體多餘代謝物排泄出去，然後降低進入身體的重量，可透過飲食4321原則可以達到此效果。飲食4321原則是指，睡前4小時不要吃東西，早午晚餐的營養比例是3:2:1，早餐吃最營養豐盛，午餐六七分飽，早午餐一定要攝取到好的醣類、脂質、蛋白質，晚餐則是蔬菜加低糖水果吃到飽，蔬菜什麼樣式的烹調方式都可以，水果以綠色奇異果、芭樂、蘋果、番茄為主，大量的纖維質能促進腸胃蠕動，養成良好的排便習慣，就不怕脂肪形成。對於準新人來說，籌備婚禮已經耗費精神與體力，不當節食可能會讓健康亮紅燈，更可能一不小心就復胖，不妨參考飲食4321原則，不挨餓也能同時享瘦。

中醫減重 婚前最慢預留半年準備期
減重速度和體質、生活飲食習慣有關，許醫師建議準新人提早在婚期半年前，甚至一年前尋求專業醫師諮詢與診斷，尤其中醫體質調理需要時間改善，預留時間越長減重越明顯，搭配飲食作息的調整，新人不用擔心復胖危機，婚後一樣能維持曼妙體態與最佳狀態！

漢方減重專家 許淳彰中醫師
現任
九如中醫診所主治醫師
安柏鄰好中西醫聯合診所中醫院長
學歷
廣州中醫藥大學中醫學系 博士
中國醫藥大學中醫學系 中醫、西醫雙主修學士
經歷
世界中醫藥學會聯合會精油療法委員
職訓局解剖學講師
長庚科技大學護理研究所中醫減肥客座講師
專長
漢方減肥、埋線體雕、月經不適、三高治療、不孕調理、小臉豐胸、過敏調理、小兒轉骨、精油療法

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診所資訊
九如中醫診所
地址：高雄市三民區九如二路456號
電話：07-322-0322
安柏鄰好中西醫聯合診所
地址：高雄市前鎮區民權二路180號2樓
電話：07-335-0802

文字｜Ann Tsai、Silvia Lai。圖片提供｜許淳彰中醫師

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