臀腿塑身運動｜利用KimiBarre美型棒跟著KIMIKO動起來

還沒跟著美型運動天后 KIMIKO 動起來的準新娘，現在大力推薦妳們趕快加入！在一年的新開始，準備挑戰的是台灣女性最困擾的臀腿部位，每天花2-6分鐘利用KimiBarre®美型棒實行塑身運動計劃，搞定局部不完美，人人都能穿上夢寐以求的命定婚紗！

美型運動終極版

為什麼螢光幕前的明星都如此修長纖瘦？最擅長為藝人打造傲人體態的美型天后 KIMIKO，就常因為需要幫明星鍛鍊出適合穿禮服走紅毯的纖長身材，而獨創出「明星體線鍛鍊法」。當她自己也將步入禮堂時，更是進一步了解新娘的需求，前兩期已經為《WEDDINGS新娘物語》讀者示範上肢及腰腹運動，最令台灣女孩困擾的臀腿線條，當然也需要一併被拯救！同樣為準新娘示範兩分鐘溫和漸進式、和六分鐘高強度間歇式兩套美型運動，讓局部線條的小困擾都可以被解決，人人都可以穿上夢想中的禮服！

兩分鐘溫和漸進式

屁股不是翹就好，如果能練出屁股酒窩更迷人！新娘子不只要在拍婚紗、辦婚禮時大秀身材，渡蜜月精心準備的比基尼更是不可少！為了避免許多人臀沒練成腿先腫的超窘困擾，KIMIKO 獨創兩分鐘美型運動，讓妳在不經意間，練就傲人曲線！

(1) 拿起美型棒確認雙腳定位後，將凹槽卡在小腿肚，拿起脖夾，下巴對準微笑線。

(2) 雙手靠攏保持預備位置，深吸一口氣，吐氣的時候數一拍離開椅子。

(3) 雙手往上平舉到180度，臀部儘量往後翹。

(4) 慢慢的再數一個八拍坐回椅子，立起身體、雙手慢慢收緊。

六分鐘高強度間歇式

可以練出驕傲臀型的魔王級高強度運動，據說連 KIMIKO 自己都有點害怕，能讓妳的臀部下緣、屁股酒窩、鼠蹊部Y字兩側都超有感！但是每天六分鐘的辛苦絕對值得，穿上魚尾禮服、或是短版合身窄洋裝的立體翹臀，絕對讓妳辣翻天！

(5) 美型棒卡住小腿肚，探身把脖夾放在手能摸到最遠的距離。

(6) 兩隻手比出外八姿勢，抬頭直視前方，記得不可將重量放在脖夾上。

(7) 屁股往後翹，慢慢往上抬起，讓臀部離開椅子。

(8) 停住一個八拍，再慢慢坐回椅子，往下的時候速度要慢。

(9) 慢慢的圓背捲起，手推膝蓋後直接讓臀部離開椅子，屁股往內夾一下。

(10) 脖夾輕輕抵住美型棒保持對齊，手打直眼睛直視前方。

(11) 手慢慢往下垂直，讓脖夾輕碰地板，眼睛看著脖夾。

(12) 再往上一個八拍，眼睛直視前方，過程中下半身都要保持放鬆的感覺。

更多精采完整內容都在新娘物語雜誌No.111

文字｜Silvia Lai 賴欣瑜。 攝影｜林淞（SJ Wedding 鯊魚婚紗．婚攝團隊）

錄影｜MR.SEVEN STUDIO。造型｜Eva Lai、Cece (Eva Lai Makeup Studio)。專業諮詢｜KIMIKO

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